fbpx

Plan Pemakanan Diet Sihat Dan Berkesan Tanpa Ubat Kurus

0
Weight Loss

Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang susah. Tapi kalau kena dengan usaha dan cara , tak ada yang mustahil untuk korang cepat kurus.

Tidak  perlu untuk korang makan ubat atau jamu kurus bahkan ia menjadi risiko kepada kesihatan. 

Apa yang perlu anda lakukan ialah dengan sentiasa mengamalkan pemakanan yang sihat sepanjang masa. 

Selain daripada sihat, akan terhindar daripada pelbagai masalah penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi, kolestrol dan banyak lagi.

Tunggu apa lagi, jom ikuti plan pemakanan diet sihat dan berkesan ini setiap waktu. Confirm anda sihat dan kurus tanpa ubat. 

1. Detoks

detoks

Bahan-bahan:

  • 1 cawan air panas
  • Hirisan halia 3 hiris
  • 3 biji perahan limau kasturi
  • 2sb madu asli dan kacau

*masuk dalam bekas dan minum tiap pagi.

2. Breakfast

Plan Pemakanan Diet Berkesan

1. Oat

Bahan-bahan:

  • blender 3 sb rolled oat + 1 sb chia seed
  • 1 biji telur
  • 1/2 cawan fresh cream
  • sedikit garam
  • minyak olive oil 

2. Keledek bakar

3. Sebijik telur rebus

3. Lunch

Menu Harian untuk Orang Diet Santai

Bahan-bahan:

  • singgang ikan kembung
  • bendi celur
  • nasi sepenumbuk
  • sambal belacan

*kalau tak nak makan nasi boleh tukar portion lain seperti wrapping wholemeal ubi kentang atau keledek dalam 100-150g.

4. Snacking

Pemakanan Diet Sihat
  • kekacang 1 cawan per 2 hour hidangan
  • buahan apple atau jambu batu setiap hidangan 1 mangkuk

*makan waktu rasa lapar

5. Dinner

Menu Harian untuk Orang Diet Santai
  • bihun sup sukatan 1/2 cawan.
  • tomyam campur.
  • kentang rebus belah kecil-kecil gaul dengan mayonis dan salad.
  • smoothie strawbery.
  • salad timun dan roti bakar

*coffee/nescafe tanpa gula dibenarkan fasa ini.

6. Workout

Menu Harian untuk Orang Diet Santai


Senaman ringkas baring dan angkat kaki buat mcm kayuhan basikal 40 kali.

ulang dengan bahagian lengan mengiring angkat tangan ke atas dan kebawah 50 kali

sit up baring dan cube sentuh ujung kaki.

7. Makanan yang Wajib Dielakkan !

  • Makanan Bergoreng

Plan Pemakanan Diet
  • Makanan Manis

Plan Pemakanan Diet
  • Makanan Proses

Plan Pemakanan Diet
  • Sos dan Kicap

Plan Pemakanan Sihat
  • Kerepek @ Kekacang @ Biskut

Plan Pemakan Diet
Leave A Reply

Your email address will not be published.